Du kan træne mindfulness og forebygge stress, hvor som helst og når som helst.
Vælg en af de guidede meditationer nedenfor, og hør den fx med din smartphone og headset.
Mindfulness – 40 min – Krops-scanning
Mindfulness – 40 min – Åndedræt
Mindfulness – 40 min – Åben opmærksomhed
Man kan med fordel veksle mellem øvelserne.
Prøv evt. også en gang imellem at erstatte den siddende / liggende meditation med et sæt opmærksomme yoga-stræk. Vi kan anbefale guidede yoga-instruktioner af Jacob Piet og Lone Fjorback som kan høres på denne side hos Dansk Center for Mindfulness.